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2020高考生吃什么抗疲勞 迎戰高考十大提神醒腦食物

2020-06-19  來源:天氣網  【字體:  

  導語:迎戰高考時,長時間的復習難免會疲勞,這個時候,我們除了要注意休息,還要注意飲食,我們可以多吃一些抗疲勞的食物,那么,高考生吃什么抗疲勞呢?吃什么食物可以增加能量呢?下面為您推薦迎戰高考十大提神醒腦食物。

  2020高考生吃什么抗疲勞 迎戰高考十大提神醒腦食物

2020高考生吃什么抗疲勞 迎戰高考十大提神醒腦食物

高考食物

  1、干果

  干果中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力,補充能量,緩解疲勞。如:核桃、瓜子仁、松子仁等,但食用時一定要注意不要過量!

  因為這些干果在加工過了之后,一般是屬于比較上火的東西。吃多了之后人會感覺到身體燥熱、口腔不適,可能還會導致口腔潰瘍等等,所以適量即可。

  2、西紅柿

  在這段時間內高考生們的精神壓力是十分大的,精神壓力大導致食欲不振的現象時常發生,這時候您不妨為他們準備一些西紅柿,幫助他們健胃消食、清熱解毒、補血養血增進食欲!

  西紅柿在挑選的時候一定要購買紅色的,上面如果還有一些青色的那種西紅柿一定不要買,里面含有一些容易引起腹瀉的成分。

  3、姜

  生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  4、蘑菇

  多吃蘑菇。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  5、南瓜

  南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素—p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對補腦是很有效果的。

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高考消除疲勞食物

  6、毛豆

  毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。

  7、香蕉

  香蕉當中含有磷,當中還含有色氨酸和維生素B6。含量最高的是鉀離子,吃香蕉可以健腦明目提神。香蕉營養豐富,熱量低,不用擔心吃多了會變胖。

  8、海帶

  海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

  9、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。 最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  10、巧克力

  吃巧克力既可解解饞,又可以幫機體補充一定的能量,提高機體興奮性,使機體不易疲勞。

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