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立冬養生食物吃什么 立冬時節健康養生最佳蔬果推薦

2019-11-05  來源:天氣網  【字體:  

  導語:立冬節氣將至,寒冷很快就要侵襲我國各地,而我們不僅要做好外在的保暖,還做好內在的調理,以保證能有較強的抵抗力來抵御冬季的嚴寒。那么,立冬養生食物吃什么來調理呢?一起來看看以下的立冬時節健康養生最佳蔬果推薦。

  立冬養生食物吃什么 立冬時節健康養生最佳蔬果推薦

  立冬養生食物吃什么——蔬菜類

立冬養生食物吃什么 立冬時節健康養生最佳蔬果推薦

立冬養生食物

  1、蓮藕

  把蓮藕煮熟了吃可以很好的暖身體,蓮藕也很適合煲湯,煮熟了吃可以補心益胃,具有滋陰養血的功能。與紅棗同食,則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。

  2、紅薯

  紅薯中所含的蛋白質對米面中的蛋白質具有補充作用,能明顯補充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃,可以提高主食的營養價值,使人延年益壽。明代醫家李時珍說:“海中之人多壽,而食甘薯故也”。

  3、南瓜

  南瓜可以做菜,也可以做糧食。南瓜不僅味道香甜可口,也有很好的藥用價值和養生效果。南瓜內含有大量的維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用,并能促進膽汁分泌,幫助食物消化。

  4、蘿卜

  俗話說“秋后蘿卜賽人參”,冬天里的白蘿卜也是養生的上佳之選。常吃蘿卜可增強身體免疫力,有很好的防癌、抗癌功效。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出,同時還可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

  5、山藥

  山藥是人類最早食用的植物之一,肉質細嫩,且含有極豐富的營養保健物質。中醫講山藥具有滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效。山藥是山中之藥、食中之藥。不僅是保健食品,而且具有調理疾病的藥用價值。

  6、大白菜

  大白菜是我們冬天經常吃的蔬菜,它因為在冬天成熟,又很新鮮受到廣泛的歡迎,它的營養價值很高,纖維素和維生素C、維生素E的含量都很高,在空氣特別干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。

  立冬養生食物吃什么——水果類

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立冬養生水果

  1、梨

  梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用,因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次,梨含有較多糖類和多種維生素,對肝臟有一定的保護作用,特別適合飲酒人士。

  2、板栗

  板栗,又名栗,素有千果之王的美譽,與桃、杏、李、棗并稱“五果” 。初冬后,人體的氣血開始收斂,這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物,能提供較多的熱量,在秋冬季節更有利于機體抵御寒冷。

  3、蘋果

  蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

  4、甘蔗

  冬季有保健性質的水果當數甘蔗。甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養成分,適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

  5、橘子

  中醫認為,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。

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